NŐI SZOBA

Az ideális reggeli:

A reggelinknek minig kell tartalmaznia szénhidrátot, vitaminokat, fehérjéket, ásványi anyagokat és rostokat. Mindezeket megfelelő mennyiségben és minőségben.

Ideális reggeli, ha nincs időnk szendvicset készíteni vagy akár a rohanó hétköznapokra a Müzli. 3 dl normál zsírtartalmú tej, 5 evőkanál gyümölcsös müzli, fél reszelt alma, fél banán felkockázva. 

Gyümölcsös müzli: 2 evőkanál cukormentes müzli,1db apróra vágott alma, 1db apróra vágott körte, egy felkockázott fél banán. Ezt keverjük össze a narancs frissen facsart levével és tegyünk bele 1 teáskanálnyi mézet, egy fél doboz natur joghurtot. Finom és laktató. Igazi energia bomba.

Aki diétázik az 3dl félzsíros tejet használjon 3-4 evőkanál cukormentes normál müzlit, vagy ha jobban szereti a cukormentes gyümölcsös müzlit, 1 teáskanál zabkorpát,és egy fél reszelt alma.

Minden alkalomra ideális a káprázatos Szendvics: elkészítésénél csak a fantáziánk szabhat határt. A lényeg, hogy minden összetevőnk legyen egészséges és figyeljünk az arányokra.

1db teljes kiörlésű lisztből készült zsemle vagy kifli,esetled egy szelet teljes kiörlésű lisztből készült kenyér, ezt kenjük meg vékonyan vajjal, 10 dkg sonka és/vagy 5 dkg sajt, 20 dkg zöldségféle. (pl.:paradicsom, paprika, uborka,sárgarépa, salátalevél stb.).Fogyasszunk mellé teát.

Aki diétázi és nem szeretne lemondani az ízletes szendvicsről az a következőképpen készítse el a szendvicset. 1db az előzöekben leírt teljes kiörlésű lisztből készült pékáru, 20 dkg friss zöldség, 5 dkg sonka vagy 3 dkg sajt vagy 5 dkg sovány túró vagy 1db tojás. Se vaj se margarin nem kerüljön a pékárura. Fogyasszunk mellé cukormentes zöld teát.

Zöldséges rántotta: 1db egész tojás, 1db tojás fehérje, 1 db paradicsom, 1db paprika, fél cukkini, 1 kis fej hagyma. A zöldségeket apróra vágjuk és jól összekeverjük a tojással. Rántottát készítünk a keverékből, megszórjuk egy kis zöldpetrezselyemmel, pici só és bors. Ehetünk hozzá egy teljes kiörlésű lisztből készült pirítóst. Igyunk mellé teát

A HuPont.hu ingyen honlap készítő az Ön számára is használható! A saját honlapok itt: Ingyen honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat